歯磨きは１日１回だと虫歯になる？虫歯のウソ・ホント
本日１１月８日は「いい歯の日」ということで、歯磨きに関する思い込みや噂について質問形式で書いていきたいと思います。
今まで当たり前だと思っていた情報や言い伝えが、意外にも間違っているということがあるかもしれませんね。
Q１.食後の３分以内に磨けば、虫歯になりにくい？
→A.「ウソ」
子供のころ「食べたら３分以内に歯磨きしなさい」なんて言われた人はいませんか？これはある実験のデータから砂糖水を口に含み約３分で歯が溶け始めるため、その前に歯垢を取ってしまえば虫歯になりにくいといった話が元ネタでした。
よく考えると、これは食事をはじめてから３分以内に歯磨きをしなくてはならず、食後の３分以内に磨けば虫歯になりにくいといったことではありません。
Q２.歯磨き粉の研磨剤で歯が削れる？
→A.「ウソ」
「歯磨き粉には研磨剤が入っているので使わないで歯を磨いた方が歯のために良い」こんな話を聞いたことはありませんか？たしかに、歯磨き粉を使用しなくても歯垢を落とすことができるので、使わなくても問題はありません。
しかし現在ではフッ素入りなど、歯に対してメリットのある製品が多く、研磨剤に関してもクレンザーのような強い研磨作用はないので、それほど心配しないで使用することができます。
Q３.歯ブラシの毛先が開いたら交換？
→A.「ホント」
歯ブラシの毛先が開いてくると表面的には汚れは取れますが、歯と歯の間に毛先を差し込みにくくなってしまいます。一般的には歯ブラシは毛先の「かど」の部分が重要なので、毛先が開いてきたら「かど」が無くなり丸くなります。このため交換した方が良いと思われます。
Q4.歯磨きは１日１回だと虫歯になる？
→A.「うそ」
歯磨きを１日３回毎食後に行っている人には怖くてできないことですが、１日１回しか磨かない人もいます。どちらが虫歯になりやすいでしょうか？
実は虫歯に関しては１日１回でもしっかり磨けていれば大丈夫です。むしろ食生活の間食など食べる回数が多い方が虫歯になるリスクが高くなります。
Q5.歯ブラシは柔らかくても汚れは取れる？
→A.「ホント」
歯ブラシ選びの時、柔らかい歯ブラシは汚れが取れない気がして、痛くない程度の硬めの歯ブラシを選んでいる人いませんか？
歯ブラシが硬くても柔らかくても口の中の汚れを落とす効果は同じです。落とす相手の硬さが硬ければ歯ブラシも硬いほうが良いですが、歯ブラシで落とすのは歯垢（プラーク）と呼ばれる柔らかい汚れです。
したがって、かなり柔らかめの歯ブラシでも歯ブラシのかどがしっかりしていれば、汚れは十分に落とすことができます。
Q6.デンタルフロスでは歯周病は予防できない？
→A.「ホント」
スーパーやドラッグストアなどで様々なオーラルケアグッズを目にします。歯ブラシ以外の補助器具を買う際に「健診で歯周病に注意してください」と言われ、フロスを買って歯の間の掃除をしている人いませんか？
フロスの正しい使い方は、歯と歯の間がしっかりとくっついている部分を掃除するために使います。決して、歯肉に強く擦るようには使ってはいけません。歯周病予防には歯と歯肉の間の汚れを取ることが重要です。このため、デンタルフロスは歯周病予防には、あまり効果がないと言えるでしょう。
虫歯予防には「フロス」、歯周病予防には「歯間ブラシ」と覚えましょう。
全部知っていた人は、オーラルケアに対してかなり関心の高い方だと思います。勘違いしていた情報があるという方は、今後の正しい歯磨きの参考にしてみてください。